La roue de la vie est un outil de développement personnel qui permet de visualiser l’équilibre de sa vie et notre niveau de satisfaction dans différents domaines.
C’est un outil de coaching souvent utilisé au début d’un accompagnement pour avoir une vue d’ensemble de sa vie à un moment donné. 👁
Suite à cet état des lieux, tu pourras facilement décider de placer ton énergie là où c’est important pour toi et ainsi augmenter ton épanouissement de manière significative. 🔋
Voici comment faire ta propre roue de la vie :
Étape 1
Définis entre 8 et 10 domaines de ta vie, qui sont importants pour toi et les plus présents dans ta vie.
Tu trouveras ci-dessous des exemples pour t’aider à choisir tes domaines de vie :
- Réseaux/Relations sociales/Amis
- Couple/Famille/Enfants
- Vie sentimentale/amoureuse/sexuelle
- Loisirs/Divertissements/Sports
- Carrière/Travail/Activité professionnelle/Études
- Positivité/Valeurs/Instant présent/Intégrité
- Santé/Forme/Bien-être/Sport
- Environnement personnel/Maison/Biens matériels
- Développement personnel/Créativité/Bonheur/Spiritualité
Étape 2
Prends une feuille et trace un cercle. Divise-le en sections, comme les rayons d’une roue. ais une échelle allant de 1 à 10, allant du centre vers l’extérieur sur chaque ligne.
PS : tu peux aussi reprendre l’image de cet article, l’imprimer et écrire directement dessus si c’est plus simple pour toi !
Étape 3
Attribue une note donc de 0 à 10 pour chaque domaine : avec une croix, tu indiques ton niveau de satisfaction. ❎
0 signifie que tu n’es pas du tout satisfaite et 10 que tu es pleinement satisfait.
Étape 4
Connecte les points ensemble pour former une “toile d’araignée”. Cela va te permettre de visualiser ton niveau de satisfaction général et voir quels domaines sont à améliorer. 🕸🕷
Étape 5
Une fois que tu as réalisé cet exercice, tu peux observer de façon claire ta satisfaction générale par rapport à ta vie :
- Une vie pleinement épanouie est représentée par une toile très étendue, avec des notes proches de 10 dans tous les domaines. ✅
- Une vie équilibrée est représentée par une toile avec des notes proches dans tous les domaines. 👍
- Une vie déséquilibrée est représentée par une toile avec des notes proches de 0 dans tous les domaines. 👎
Dans les deux derniers cas, pose-toi les questions suivantes :
- Concernant les notes les plus faibles ?
- Ces notes sont-elles vraiment très basses ?
- Quelle en est la raison ?
- As-tu négligé ces domaines de ta vie ?
- As-tu pris le soin de les développer ?
- Ces domaines t’empêchent-ils de t’épanouir ?
- Les domaines pour lesquels tu dédies le plus ton énergie aujourd’hui, sont-ils les domaines les plus prioritaires pour toi ?
- Parmi ces domaines, lequel souhaites-tu améliorer ?
- Quel domaine serait le plus facile et rapide à améliorer ?
- Lequel t’apporterais le plus de satisfaction ?
- Comment te sens-tu face à ta roue ?
- Es-tu satisfaite ?
Ordonne chaque domaine par ordre d’importance. C’est-à-dire, commence par celui qui a la note la plus basse et dont l’importance est élevée à tes yeux.
Passe à l’action
À présent, tu vas pouvoir définir les actions à mener pour améliorer les domaines prioritaires.
Pour cela, demande-toi :
- Quelle action va te permettre de faire augmenter ta note ? Trouve 5 idées d’actions et choisi celle qui est la plus simple et facile à mettre en place,
L’idée est de trouver une action qui va te permettre de gagner 1, 2 ou 3 points sur ta note. Il n’est pas judicieux de vouloir passer de 2/10 à 10/10 en une seule fois. On y va progressivement. 🪜
Fais ce travail pour chacun des domaines de vie à améliorer. Planifie une date de passage à l’action et GO !
BONUS : Je te conseille de refaire ta roue de la vie quelques semaines plus tard, par-dessus celle que tu viens de faire. ✨
Ensuite, compare les deux toiles et regarde ce qui a évolué. Certains domaines ont vu leur note augmenter, tandis que pour d’autres, elle a diminué. C’est parfaitement normal.
Voilà, c’étaient les 5 étapes pour faire sa roue de la vie. Comme tu l’as vu, c’est un outil simple et efficace pour évaluer ton niveau de satisfaction dans différents domaines de ta vie et pour t’aider à te concentrer sur les domaines qui ont besoin d’amélioration.
Pour aller plus loin, je te recommande de lire l’article « 5 trucs pour commencer en développement personnel ».
C’est gratuit et sans obligation d’achat par la suite.
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